初めまして。万年ダイエッターのみつきです。
私は2021年にFit Boxing2（有酸素運動）を毎日やって約半年で-10Kgを達成しました。
しかし2023年現在では有酸素運動をやめ筋トレ（無酸素運動）に切り替えたのは何故か、というのをお話ししようと思います。
◆ダイエットを決心したきっかけ◆
30代になっても自堕落な生活を送っていた私。
いろいろなダイエットには挑戦したものの続かなく、ジュースよりカロリーのないお茶を飲む。
なーんてしていたけど、お菓子をパクパク食べるという矛盾した自堕落生活を送っていた結果
2021年3月某日、身長156cmの私の体重は何と61.0Kg!!!体脂肪率は36.8％!!!
BMIにすると25.07です！見事な肥満！もう誰しもが認めるデブです!!
30代の私…「このまま ”おばさん化” していくのは絶対いや！！！」とダイエットを決心したのでした。
◆ダイエットするうえで用意したもの◆
これはやばいぞー！ダイエットするしかない！っと意気込むものの、楽しくないと絶対続かないと確信する私。
運動ばっかりしても結局ダイエットとは摂取カロリーと消費カロリーの収支が大事だし…
何かいい運動方法と計算ツールはないものか…？
運動方法はFit Boxing2
走るのは苦手だし、お散歩するのは天候に左右されるし…と言い訳の毎日。
そうだお家で運動しよう！
っと思い立つのは当たり前の発想でした。
昔からゲームが好きだった私はFit Boxing2に興味津々。
ゲームで楽しくダイエットできるならいいよね～と軽い気持ちでダウンロードしました。
結果、辛いときにトレーナーさんたちの 良い声 で激励してくれるので楽しく継続できました。
BGMもオリジナル音源の他、アリアナとかボンジョビとか有名どころを採用してくれてたので楽しかったです。
食事管理は”あすけん”というアプリ。
こちらのアプリはおススメです。
あすけん ダイエット・ヘルスケアの食事記録やカロリー計算に
開発元:asken inc. (Tokyo)
無料
posted withアプリーチ
あすけんは目標体重になるために摂取カロリー目標と消費カロリーの目標を立ててくれます。
また、食べたものと運動を100点満点で評価してくれます。
毎日100点取れるようにとゲーム感覚で調整してました。意外と100点取るのが難しくって、100点取れるように調整するゲームと思ってレコーディングしていました。楽しいって重要！
そしてFit Boxing2での運動も入力できるのが魅力的でした。
◆減量は成功?◆
そんなこんなであすけんでのレコーディングとFit Boxing2を毎日続けた結果、約半年で50.5Kg、体脂肪率29.8%まで落とすことに成功しました！
これだけ見ると効果あるじゃん！って思うでしょう？
細くはなったんです。
でも私は満足しなかった。
何故だと思います…？
それは
有酸素運動だけでは引き締まった身体が手に入らなかったから！
体重が減ってもダルダルな感じで引き締まった感じが全くなかったんです。
筋肉量があまり増えてなかったんですね。
むしろ有酸素運動メインだったのでもともと少なかった筋肉量が更に減っていたのかもしれません。
でも目標体重であった50Kgになったしとダイエット終了。
案の定半年後には若干リバウンドしてました（笑
◆有酸素運動をやめた◆
体重を落とすという意味ではダイエット成功でしたが、自分の体型を見て本当に成功だったのか…？
ダイエットって有酸素運動だと引き締まった良い身体にならないのでは？
そんな風に思ったので、有酸素運動を積極的にすることをやめた私。
今ではスポーツジムで筋トレメインに行ってます。
正直-10Kg達成後、半年間ダイエットをさぼり+2Kg…
更に筋トレ始めてから
「筋肉はオーバーカロリーじゃないと育たないしいっぱい食べちゃおう♡」
っとデブ思考丸出しで食べて筋トレしてとした結果、2023年1月には56Kgになってました。
だけど後悔はしていません。
何故なら
50Kgの私よりも56Kgの私の方が肉付きが明らかに違ったから。
画像なにかないかなって思ったけどビフォーアフター画像なかった つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟデブ
だから写真嫌いすぎて全然撮ってませんでしたorz
比較画像ないと説得力ないですね…これからは経過記録残していこうと思います。
それでもまだダルダルなのは変わりないですが、明らかに体型が違うので私は有酸素運動よりも筋トレを勧めたいと思います。
簡単な筋トレでもいいので皆さんも始めてみませんか？
次回はダイエットに大切な食事についてお話しできたらと思います。
皆様が良きダイエットライフを送れるように一緒に頑張っていきましょう。
それでは次回お会いしましょう♪
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