どうも。万年ダイエッターのみつきです。
今回はR5.2.14～R5.2.21の減量記録を残しておきたいと思います。
今回も引き続きケトジェニックダイエットとジムトレで減量に挑戦しています。
今回はチートディを挟んでいます。
【前回のおさらい】
start体重56.4Kg→52.9Kg
start体脂肪率33.2%→30.8%
それではケト5週目の振り返りに行きましょう！
【ケト5週目】
前回も言ったように29日目で停滞期抜けたようで、30日目も体重少し減っていました。
今回”30日間だけはきちんとやる”と決めていたのが本当に良かったです。
メンタルズタズタでも、「あと数日だから頑張ろう」っていう気になれたのが救い。
でも30日目は本当に無気力で何にもしたくなくってゴロゴロしていました。
たまにはそんな日もあってもいいよねってことで完全オフな日にしました。
そして翌日です。
ケト30日チャレンジ終了！！！
結果的には30日で
体重-3.7kg
なんちゃって体脂肪率-2.3%
1日の摂取カロリー1500〜2000kcal摂っても勝手に体重減少するのはなかなかいいのではないでしょうか。
脂質メインだから空腹はほぼ無かったし。
でもメンタル死んでるからメンタル回復のためチートは入れたい！
しかし31日目は夜勤だったので32日目をチートディに設定ました。
夜勤明けの朝ごはん…
待ちに待った暴食日！！！！
あれも食べたい。これも食べたい…って決めてましたが全部は無理でした（笑
＜チートディで摂取したもの＞
・pHdのスマートバー ピーナッツバター味1本（プロテインバーです
・フルーツティー
・おにぎり2個
・塩バターピーナッツパン1個
・クロワッサンベーグル
・セブンイレブンのミートソースパスタ
・ポテチ のりしお
・チョコモナカジャンボ
・カレー
・マックのポテトS
・チキンマックナゲット
・冷やし焼き芋
・ラーメン
・大福
・ファンタグレープ
正直言います。
この日だけだと思って無理やり突っ込みました。
ダーティーなものをこれでもかというぐらい突っ込みました。
久しぶりの糖質です。
血糖値スパイクで頭がぽーっとしてました。
翌日はそりゃもうひどい事になりましたけどね(;´･ω･)
浮腫でパンパンだし身体は怠くて重いしナニコレ状態…
チートディするまではチートディ後はローファットに切り替えようと思っていました。
しかし思い返すとケト中体調良かったなと思ってしまい、もう1か月ケト継続することを決断しました。
ちなみにチート前後の体重変化なんですけど
チート前体重53.3Kg（夜勤明けなので少し浮腫んでます）→チート1日後→54.2Kg→チート後2日後体重55.1Kg
という感じでした。
増えすぎ―！！！！
+2.4Kgとか怖ぁ…((((；ﾟДﾟ))))
体重見たとき
まっ…まぁここからちゃんと落ちとしていくもん！！
チート成功だと思って頑張るもん…っと挙動不審になりましたね（遠い目
30日間ちゃんと記録残せていたし、これからも継続したいと思っていたのでTwitterでダイエット垢を作成したのもこの時期ですね。
ダイエット垢作って本当に良かったと思います。
ダイエッターやトレーニーからすごくいい刺激をもらえるのでやる気が常にON状態です。
チートで増えた分頑張って落としていかないとですね！
チートディで糖質を摂取したのでまたケトーシスに入るまでしばらくかかることになるんですがね。
【減量5週間後スペック】
前回体重52.9Kg→53.8Kg
前回体脂肪率30.8%→31.4%
お見苦しい体型で恐縮ですが、体型の変化も見ていきましょう。
っと言いたかったんですが…
画像紛失しました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
何たる失態！
今回は画像なしで申し訳ありません。
まぁ今回はダーティーなチートディだったので体重・体脂肪率とともに増量しましたが当たり前の結果です。
チート3日目からはきちんと体重落ちました。
次回は6週目からの記録を残していきます。
皆様が良きダイエットライフを送れるように一緒に頑張っていきましょう。
それでは次回お会いしましょう♪
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